Etnikai szépség, unod már, hogy fáradt vagy?

• Április 30, 2024

Mindannyian stressz alatt élünk, azonban a krónikus és intenzív stressz szint kimerültséghez vezethet. Ez azt is jelentheti, hogy olyan fáradtsággal élünk, amelyet az alvás nem képes enyhíteni. Ha fáradtnak érzed magad Összes ha szükséges, konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval. Emellett saját kezébe is veheti az ügyeket, és megteheti azt, amit helyesnek tart, hogy kijavítsa az esetleges életmód-szokásokat, amelyek stresszt és fáradtságot okoznak Önnek.

életmód: Mindannyian tudjuk, hogy az alvás fontos. Célja egy éjszaka 7-8 óra. Néhányan közületek tudom, hogy ez nem lehetséges. Próbáljon meg mindent, hogy ez megtörténjen. Ha éjszakai órákban dolgozik, használjon napvédő függönyöket és alszik a szemmaszkban a nap folyamán, ez segít a testének nyugodtabb állapotába kerülni.

Kerülje a koffeint és a feldolgozott cukrot, mivel stimulánsok is, amelyek megterhelik a mellékvesét. Próbálja ki a jógát, a meditációt, a t'ai chit vagy a hosszú sétákat a szabadban.

Bár könnyebb mondani, mint megtenni, távolítsa el az életéből olyan embereket, akik stresszt okoznak. Sokkal jobban érzed magad.

Táplálás: A stressz miatt kényelmes ételeket akar enni, próbáljon ellenállni a cukorral vagy szénhidráttal töltött ételek elérésének lendületének. Rombolják a hormonokat és a vércukorszintjét, és még több stresszt okoznak.

Ehelyett olyan élelmiszereket kell elérnie, mint a tojás és az olajos hal, valamint a sötét leveles zöld zöldségek. Válasszon egészséges ételeket, és ha cukortermelésre van szüksége, akkor nyúljon el a sötét csokoládéhoz. Hangulatnövelő flavanolokat tartalmaz.

gyógynövények: A gyógynövények, mint például a ginzeng, fokozzák az állóképességet és csökkentik a fáradtságot. Az Ashwagandha, amely antioxidáns, segíti a stressz okozta károk helyreállítását. Az édesgyökér és a rehmannia ismert módon támogatják a májműködést és helyreállítják a mellékvesék működését. Azt is mondják, hogy megkönnyítik a test normális stresszválaszát, miközben elősegítik a mellékvese hormonjainak hosszabb ideig tartó aktivitását.

A Rhodiola ismert, hogy segít csökkenteni a stresszt és élesebbé teszi az emlékezetet. Mindannyian felhasználhatnánk egy kicsit erre. És ismert, hogy az Elleuthero növeli az energiáját és támogatja az immunrendszert.

kiegészítők: A B5 és B6 vitamint, amelyet pantoténsavnak és C-vitaminnak is neveznek, ideiglenesen tárolják a mellékvesék. A magnézium segíthet a szorongás elleni védelemben. A tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus stressz körülmények között élő emberek kimerített magnéziumot tapasztaltak. Emiatt meg kellett egészíteniük magnéziummal. Az Omega 3-okról ismert, hogy megvédik idegsereit a stressz okozta károsodásoktól.

Ha úgy találja, hogy miután önmagában próbálta vigyázni a fáradtságra, és még mindig nem fog felszámolni, ütemezze a találkozót egy olyan egészségügyi szolgáltatóval, amely természetes / holisztikus szempontból, valamint a hagyományos orvoslás szempontjából együttműködik veled.

Ennyi erre a hétre az etnikai szépség. Mint mindig ...

Dedikált szépségének!

Juliette honlapja

Nyraju bőrápolás