Sonka és spárga Muffin serpenyőben omlett recept

• Lehet 2, 2024

A muffin serpenyőben lévő omlettek gyorsak és egyszerűek, és elkészítésük után gyorsan elfagyaszthatók egy gyors reggelire útközben. A spárga tavasszal szezonban van, és mindig van húsvétból hátrahagyott sonka, tehát ezek a finom kicsik Sonka és spárga Muffin omlett tökéletes ma. Gyorsan és könnyen összerakhatók, sütve könnyed és puffadtak.

Ezeket a miniatűr omleteket citrompaprikával ízesítik, de bármilyen kedvelt sóval helyettesítheti. A sonka a tavaszra emlékeztet, de ha kívánja, használhat szalonnát, kolbászt vagy akár füstölt lazacot. Az omlett ízletes lesz, függetlenül attól, mit adsz hozzá; spárga helyett a brokkoli is jó.

18 kis omlett

12 tojás
1/2 csésze liszt
2 teáskanál sütőpor
2 csésze túrós
1 teáskanál citrompaprika

1/2 csésze apróra vágott hagyma, `
2 csésze kockára vágott sonka
2 csésze apróra vágott spárga

2 1/4 csésze reszelt cheddar sajtot

1. Melegítse elő a sütőt 325 ° C-ra.
2. Permetezzen be 18 muffinpoharat tapadásmentes spray-vel.
3. Mérje meg a tojást, a lisztet, a sütőport, a túrót és a citrompaprikát egy turmixgépbe; keverjük simáig, legalább egyszer lekaparjuk az oldalakat; félretesz, mellőz.
4. Osszuk fel a apróra vágott hagymát a muffinpoharak között; tetejére sonkával és spárgával.
5. Megszórjuk minden csészét körülbelül 2 evőkanál sajttal.
6. Öntse a tojáskeveréket minden csészébe; hagyja egy percig ülni, hogy a folyadék megy az aljára, majd töltse fel ismét a tetejére.
7. Süssük kb. 25 percig, vagy amíg fel nem töltödik és nem válik aranyává.
8. Vegye ki a sütőből.
9. Hagyja ülni 10–15 percig, futtasson késsel mindegyik széle körül, és vegye le a hűtőállványokra. A muffinok melegben vagy szobahőmérsékleten is fogyaszthatók. A fagyasztáshoz csomagoljuk légmentesen.

Mennyiség adagonként
Kalória 167 kalória a 91-es zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 55% Fehérje 33% Szénhidrát. 12%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 10 g
Telített zsír 5 g
166 mg koleszterin
474 mg nátrium
Összes szénhidrát 5 g
Élelmi rost 0 g
Cukor 0 g
Fehérje 14 g

A-vitamin 11% C-vitamin 13% Kalcium 0% Vas 5%

Video Utasításokat: Formáld a popsid és a combod kitöréssel! | Nosalty (Lehet 2024).