Tippek a családi egészséghez

• Lehet 21, 2024

A túlsúlyos gyermekek egyre inkább felnőtt betegségekkel küzdenek az orvos irodájában; II. Típusú cukorbetegség köztük. Az alábbi tippek és egyszerű változtatások segíthetnek gyermekének visszatérni az úton az egészségesebb test és az egészségesebb test számára.
• Felismerje, hogy probléma van
Próbálja meg elkerülni magának vagy gyermekének a hibáztatását. Egyszerűen nyugtázza, hogy történik valami, és készen áll a változásra.
• Határozza meg, hogy együtt dolgozzon családként a megoldás felé
Érdemes lehet erősíteni az ön határozottságát az egészséges testsúly fenntartásának előnyeinek megvitatásával. Ide tartozik több energia és kevesebb szövődmény a krónikus betegségekkel, például a cukorbetegséggel kapcsolatban.
• Ne feledje, hogy a változtatás időbe telik
A tömeg megszerzése időt vesz igénybe. A tömeg elvesztése időt vesz igénybe. Rögzítse a rövid és hosszú távú célokat, és minden mérföldkőnél feltüntesse az előrehaladást. A türelem a kulcs. Ez segít a motiváció egyértelmű megértésében is, például egy cukorbetegség előtti diagnózis kezelésében, így visszatérhet a „fogyás miért” pontjához, amikor a „hogyan” és „mikor” a lefogyás túlzottnak érzi magát.
• Jutalmazza a haladást
Minden gyermeknek bátorításra van szüksége. Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akik az étkezési szokásaik és az élelemhez való viszonyuk megváltoztatására törekszenek. Ha jutalom lehet fagylalt vagy süti, fontolja meg inkább egy kedves szót, ölelést, új alkalmazást vagy különleges időt együtt.
• Szerkezetátalakítsa az étkezéseket és az ételeket
Helyezze össze a családot, és tervezzen egészséges ételeket és harapnivalókat, amelyek mindenki élvezheti. Amikor csak lehetséges, válasszon megragadó és harapnivalókat, például sárgarépa-botot, szőlőt, almát, diót, sajtot stb. Próbáljon ki ételeket és recepteket, amelyek még nem voltak korábban. Próbáld meg is korlátozni az étkezést a családi asztalra. Nagyon könnyű lehet túltenni, ha televíziót néz, vagy a számítógép előtt ül.
• Bízzon egymáson
Séta, fuss és mozogjon családként. Segítsen egymásnak kijutni még akkor is, ha a kanapén akar maradni. Támogassa egymást az egészséges ételek megválasztásában, és mindent mérsékelten tápláljon.
• Cserélje le egyenként a legkárosabb élelmiszereket
Egyes családok számára túlságosan nehéz lesz lemondani az összes egészségtelen ételtől, amelyet egyszerre szeretnek. Ha ez úgy hangzik, mint a családod, akkor is teljesítheti a célját, ha egy tervvel kezd. Kezdje azzal, hogy visszaszorítja az üdítőket vagy a gyorsétkezést, és adjon hozzá több vizet, gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez. Döntsön minden héten az új változásokról és kiegészítésekről.
Az egészségügyi szakemberek szerint a cukorbetegség és az elhízás riasztó mértékben elérte a figyelmet. Különösen aggasztja őket a krónikus betegséget kezelő gyermekek száma. Minden nap új lehetőséget kínál olyan fontos döntések meghozatalára, amelyek elősegítik családja hosszú távú egészségét és jólétét. Élj a mának.

Video Utasításokat: A szakértő válaszol: Ezeket ne edd terhesség alatt - 2016.01.26. - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).